29/05/2015

Legado de Maria: Identidade

identidade - legado de maria

Você vai sair nesta sexta night? Então levante a sua autoestima, vista-se com a confiança e sinta-se bonita. Cada um de nós carrega a beleza de nossa identidade. Então cada uma é impar! Valorize a sua e divirta-se, afinal, a vida é curta, concorda?

Maria Célia
29/05/2015

Portugal: Restaurante Tia Alice

Oi, amiga.

Tirei uns dias de férias recentemente e viajei com o meu marido e alguns amigos para a Europa e desde que voltei tenho feito uma série de posts na tag Viagens para falar sobre os lugares que visitei, que me encantou e que acho que vale a pena você conhecer se estiver se programando para viajar, especialmente, para Portugal, que foi um dos meus destinos e é o foco atual dos posts.

Hoje eu vim falar sobre um restaurante imperdível que conheci em Fátima: o Tia Alice.

 

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O ambiente é acolhedor e aconchegante, tem uma gastronomia portuguesa artesanal que realmente me deixou com água na boca e de queixo caído.

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Divina a entrada: presunto Bolota e bolinho de bacalhau.

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Vinho tinto Barca Velha de 1985 da Casa Ferreirinha. Maravilhoso!

Se você for amante do vinho, como eu, basta dar uma olhadinha nesta garrafa e já vai ficar com vontade.

 

O prato principal que escolhi foi bacalhoada gratinada com camarões, feita no creme de nata. Simplesmente uma delícia!

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A sobremesa foi indicada pelo chef por ser a mais famosa e tradicional da casa, que é o bolo de convento com amêndoas e gilia e vinho do porto dez anos. Pura delicia! Anote essa dica para não esquecer.

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E tim tim para brindar. Adoro este momento: Comer, Rezar e viajar.

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Valeu muito a pena!  Super recomendo! Dia lindo, iluminado e saboroso!

Espero que você tenha gostado e que eu tenha te inspirado!

Beiiijos,

Maria Célia
13/05/2015

7 dicas para acordar com disposição

Senior Woman Stretching in Bed

Olá, amiga.

Às vezes é difícil sair da cama cedo e com disposição para trabalhar, não é mesmo? Ainda mais agora que o friozinho começou a dar as caras. Me diz aí. Quantas vezes você pegou no tranco e engatou a quinta marcha somente no final da manhã? Muitas, não é? Confesso que eu também. Você sabe a causa maior deste problema? A privação do sono. Se privar do sono com certeza te levará a um déficit de memória, alteração de humor, falta de atenção e muitos outros problemas, inclusive de saúde, a sonolência vai acabar sendo o menor dos problemas, viu?

O pneumologista Geraldo Lorenzi Filho, coordenador da Residência Médica em Medicina do Sono do Incor e médico do Laboratório do Sono do Hospital Santa Cruz, em São Paulo refere que “antes, no começo do século XX, dormíamos cerca de nove horas por noite, hoje a média é menor do que sete horas”. Duas horinhas de sono a menos significa muito, lembrando que naquela época não tinha a correria e o estresse de agora.

Outro fator que influencia no sono é a genética. “Também existem aspectos genéticos, pessoas que têm tendência a acordar e dormir muito tarde ou muito cedo. Só que essa é uma porcentagem muito pequena da população”, frisa a pneumologista Sonia Togerio, pesquisadora do Instituto do Sono, da Unifesp, em São Paulo. Dentro da genética, segundo Lorenzi, existem pessoas que tem uma tendência maior a dormir e acordar cedo, enquanto outros dormem e acordam mais tarde. Mas, “a maior parte das pessoas é flexível, pode se habituar a acordar cedo”, ensina Lorenzi.

Além disso, existem aqueles que por natureza dormem pouco e outros que dormem demais, que possuem a dificuldade em acordar cedo pela necessidade do organismo de dormir mais que a média. “Isso é muito individual e pode variar também com a idade”, salienta Sônia.

Recentemente eu escrevi um post aqui no blog com 9 dicas para você ter uma boa noite de sono e consequentemente acordar mais disposta no outro dia. Clique aqui para ler. Além dessa rotininha que você pode fazer ao chegar em casa, tem essa que você pode fazer antes de sair de casa:

1 – Quando o despertador tocar, jamais aperte a opção “soneca” que tanto atrapalha a rotina. Também não coloque o celular para despertar com horários seguidos, por exemplo: 8:00 horas, 8:10 horas, 8:20 horas. No post que falei acima eu expliquei os motivos, portanto, se arraste, mas levante dessa cama, amiga! hahaha

2 – As pessoas não tem costume de se alongar e isso faz um bem danado para o corpo e também te ajuda a deixar a preguiça aonde ela tem que ficar: na cama. Quando se levantar, se espreguice até achar que não precisa mais, se alongue bem e em seguida…

3 – Corra para o banheiro, tire esse pijama e tome um bom banho, ele te ajudará a despertar.

4 – Coloque uma música alegre para tocar enquanto você se arruma e prepara o café da manhã.

5 – Tome café antes de sair de casa – e, se possível, durante o dia -, se você não gostar de café, pode tomar leite com chocolate ou chá. Essas bebidas são estimulantes e te ajudarão a se manter acordada.

6 – Se você gosta e tem tempo de fazer exercícios físicos, faça! Isso certamente te ajudará não só a manter a saúde em dia quanto ficar bem acordada. Se você não tem tempo de fazer atividades físicas de manhã, mas tem à noite, depois do trabalho, aproveite! Mas tem que ser no máximo 3 horas antes de você dormir, senão atrapalhará o seu sono, você não terá uma boa noite e vai acordar acabada no outro dia.

7 – Reserve uns 15 minutinhos após o almoço para “meditar” antes de voltar ao trabalho. Meditar que eu digo é sentar em um lugar confortável e que tenha uma quantidade boa de silêncio (ou que você possa colocar um som agradável nos fones de ouvido como barulho de mar ou chuva) e tentar não pensar em nada, isso ajuda você a descansar mais do que você imagina.

Amiga, se você tem dificuldade de dormir e/ou de acordar bem disposta mesmo praticando todas essas dicas, chegou o momento de você procurar ajuda profissional para maiores orientações e até mesmo para provável uso de medicação.

Espero que você tenha gostado e que eu tenha te ajudado!

Beiiijos,

Maria Célia
08/05/2015

Cursos de empreendedorismo gratuitos em Harvard e MIT

UK --- Portrait of two women sitting writing smiling --- Image by © Jutta Klee/ableimages/Corbis

Oi, amiga.

Você sabe que estudar, assim como qualquer outra atividade que nos acrescente algo de bom na vida, não tem idade. Na tag Carreira sempre falo o quanto as mulheres precisam estudar para ampliar os seus conhecimentos e se atualizar e o quanto elas estão realmente fazendo isso através de cursos de todos os formatos e até mesmo faculdades. É bem bonito de se ver! Acho que a mulherada está reivindicando cada vez mais a sua autonomia e consequentemente a sua liberdade e melhor qualidade de vida. É isso aí! Com isso, elas estão conseguindo criar projetos e tirá-los do papel, ou seja, empreendendo também. É de dar orgulho!

Eu soube recentemente que a Universidade de Harvard e o Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) estão oferecendo cursos gratuitos na área do empreendedorismo. Imagina só? Duas das melhores faculdades do mundo investindo também em empreendedorismo. Demais! Tão bacana quando isso é que os alunos interessados não precisam se deslocar até os Estados Unidos para fazer o curso escolhido. As aulas são online, basta você acessar o site EDX para visualizar o conteúdo.

Veja só alguns cursos oferecidos e suas datas de início:

1 – Innovating in Health Care (Inovação em saúde) – Disponível a partir do dia 05/05
2 – User Innovation: A Path to Entrepreneurship (Inovação do usuário: um caminho para o empreendedorismo) – Disponível a partir do dia 15/05.
3 – Supply Chain and Logistics Fundamentals (Fundamentos de logística e cadeia de gestão de fornecimento) – Disponível a partir do dia 27/05.
4 – Entrepreneurship 101: ¿Quién es tu cliente? (Entendendo o seu cliente) – Pode ser acessado em qualquer data.
5 – Entrepreneurship 102: ¿Que puedes hacer por tu cliente? (O que você pode fazer pelo seu cliente?) – Pode ser acessado em qualquer data.

Para ver todos, é só clicar aqui.

Se você tem o seu negócio ou pretende ter um, aproveite este momento!

Espero que tenha gostado e que eu tenha te inspirado!

Beiiijos,

Maria Célia
06/05/2015

A longevidade da mulher e a sua presença cada vez mais marcante no mundo

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Galeries Lafayette, Paris

Oi, amiga.

Comentei aqui no blog recentemente que eu estava viajando de férias (tem até um gostinho dos posts de roteiro que publicarei nos próximos dias, aqui e aqui). Cheguei no final da última semana, bastante impressionada e muito feliz por presenciar o quanto os idosos estão viajando. Um fato curioso e muito notável é que a maioria dos idosos são mulheres e aproximadamente acima de 65 anos. Nos três países que visitei – Portugal, França e Suíça – os quais são visitados por turistas do mundo inteiro, pude sentir este processo de feminização da velhice. Observe nas fotos que tirei, como a terceira idade está marcante.

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Praça do Comércio, Lisboa

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Castelo de Chambord, França

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Centro histórico de Lisboa

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Museu do Louvre, Paris

Fiquei observando e realmente, como as pesquisas mostram, as mulheres sem dúvida alguma formam uma fatia populacional cada vez mais visível não apenas na sociedade brasileira, mas no mundo inteiro e não só porque são mais numerosas, mas porque também estão conquistando cada vez mais o seu espaço na sociedade e por terem uma boa qualidade de vida na velhice. E em particular, quero destacar que a feminização da velhice também é marcada pelo aumento de mulheres idosas que atualmente são chefes de família fazendo parte da população mundial economicamente ativa, ajudando a sua família mais jovem, que muitas vezes não está dando conta de manter as suas necessidades para sobreviver.

Barbara Beskind: Designer aos 91 anos em uma empresa no Vale do Silício

Barbara Beskind: Designer aos 91 anos em uma empresa no Vale do Silício. Clique aqui para ler o post.

Carmen Herrera, a artista plástica que vendeu sua primeira obra aos 89 anos

Carmen Herrera, a artista plástica que vendeu sua primeira obra aos 89 anos. Clique aqui para ler o post.

Maria Helena, que criou uma empresa de esmaltes exclusivos aos 78 anos de idade

Maria Helena, que criou uma empresa de esmaltes exclusivos aos 78 anos de idade. Clique aqui para ler o post.

E o lado triste da história, é que a igualdade salarial entre os homens e mulheres ainda é uma realidade distante, como também, a ocupação de cargos mais elevados por mulheres na chefia, vice presidência e presidência de empresas são bastantes inferiores em relação aos homens. Os homens ocupam muito mais cargos em diretorias executivas do que as mulheres. Falo muito sobre esse assunto na tag Carreira aqui no blog.

Portanto, é de suma importância que os governantes promovam condições que permitam a chegada da velhice com igualdade salarial entre ambos os sexos, melhorar a assistência e prevenção à saúde e oferecer oportunidades culturais e sociais aos idosos. Já é conhecido que cada vez mais estão sendo criados centros de convivência, programas de integração, academias, clubes, agências de turismo e faculdades para terceira idade.

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Frequentar os programas de terceira idade é um marco em muitas vidas dos idosos, afastando a solidão e a dor de abandonos como, por exemplo, a viuvez e trazendo a vontade e a alegria de viver ao encontrarem atividades, novos amigos, novos amores, novos conhecimentos, faculdades, festas, passeios, viagens e muito mais.

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Frequentar estes programas proporciona autoestima, liberdade e força de espírito para todos os idosos. E especificamente em relação às mulheres que estão vivendo mais, está surgindo um novo poder feminino na velhice que busca principalmente melhorar cada vez mais a sua qualidade de vida.

Amiga, o que você faz para ter uma vida saudável?

Espero que você tenha gostado e que eu tenha te inspirado!

Beiiijos,

Maria Célia
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