08/06/2015

Alimentos que ajudam a melhorar a nossa imunidade

Oi amiga,

O inverno chega e com ele as doenças batem em nossa porta. Para não deixarmos elas entrarem, além da resistência imune natural que temos, devemos cuidar muito bem de nossa alimentação, pois nela está presente vários ingredientes que zelam pela a nossa saúde ajudando também a melhorar a nossa imunidade.

Veja:

1- Frutas cítricas

Embora não tenha estudo científico comprovando que a vitamina C previne a gripe ela aumenta a nossa imunidade.
Um estudo publicado no Annals of Nutrition & Metabolism e outros afirmam que a vitamina C melhora o nosso sistema imunológico, aumentando o número de anticorpos capazes de combater microorganismos que tentam entram em nosso organismo.

Legado de maria- frutas- cítricas- gripe

2- Mel

O mel também estimula o nosso corpo a produzir anticorpos.

Legado de maria- saúde-mel-gripe

3- Alho

O alho tem atividade antiviral, antibactericida e antifúngica, fortalecendo o nosso sistema imunológico.

Alho-legado de maria- saúde- gripe

4- Geleias

As geleias também tem o poder de combater as bactérias e vírus.

Legado de maria- saúde- gripe-geleias

5- Laticínios

Os laticínios contém microorganismos que auxiliam em nossa defesa, impedindo a entrada de microorganismos nocivos para a nossa saúde.

Laticínios-legado de maria- gripe- saúde

6- Vegetais verdes escuros

Vegetais verdes escuros (brócolis, couve, espinafre), feijão, cogumelo (shimeji) e fígado contem ácido fólico que ajuda na produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.

Verduras-legado de maria- gripe-saúde

7- Antioxidantes

A castanha-do-Pará e cogumelos contêm selênio, que é um excelente antioxidante que combate os radicais livres, ajudando na imunidade do corpo além de acelerar a cicatrização do organismo.

Cogumelos-legado de maria-saúde-gripe

8- Gengibre

O gengibre é rico em vitaminas C e B6, além da ação bactericida, que auxilia a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo.

Gengibre-legado de maria- saúde-gripe

9- Pimenta

A pimenta é rica em betacaroneto, que se transforma em vitamina A, que ajuda a proteger o organismo de infecções.

Pimenta-legado de maria- saúde-gripe

10- Alimentos ricos em zinco

Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico),carne, cereais integrais, castanhas e sementes são ricos em zinco, nutriente que ajuda a estimular o sistema imunológico

Espero que você tenha gostado e que eu tenha te ajudado!

Beiiijos,

Maria Célia
03/06/2015

O mal dos refrigerantes

Oi amiga!
Você sabia que o consumo constante de refrigente pode envelhecer mais precocemente? Além de serem calóricos, cheios de açúcar e pouco nutritivos?!

Refrigerante-saúde-legado de maria

Veja esta pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, nos EUA.
Durante cinco anos, foram avaliadas 5 mil pessoas. A pesquisa mostrou que o grupo de pessoas que bebia refrigerantes todos os dias tinha as extremidades de seus cromossomos, chamadas de telômeros, mais curtas. Quando os telômeros são mais curtos, se torna mais difícil a regeneração celular, aumentando assim o risco para patologias como o câncer e o aceleramento do envelhecimento.

Você não fica sem refrigerante amiga?!
Então tome o diet apenas nos finais de semana. O estudo mostrou que o grupo que bebia este tipo de refrigerante, os seus cromossomas não foram danificados.
Mas não se esqueça que o diet tem muito sódio em sua composição, portanto seu uso excessivo também não fará bem para a sua saúde.
O bom mesmo e saudável são os sucos de frutas naturais, concorda?!

Espero que você tenha gostado e que eu tenha te ajudado!

Beiiijos,

Maria Célia
28/05/2015

Descubra como você pode ajudar a acabar com a dengue

Legado-de-maria-dengue2

Olá, amiga.

Não está fácil combater a dengue, não é mesmo? É que os mosquitos se reproduzem no mínimo acúmulo de água limpa que tiver exposto e se proliferam facilmente. Nessa época de garoa e chuva constante, se não tomarmos ainda mais cuidado, não será muito difícil perder o controle da situação. É por essas e outras que precisamos conscientizar mais e colaborar para erradicar essa doença. Como ainda não existe vacina contra a dengue, a melhor forma de se evitar a doença é combater os focos para impedir o criadouro do mosquito.

Veja como é fácil fazer a sua parte para proteger a sua família e todos que vivem próximos de você:

– Retirar os pratos dos vasos de plantas ou enchê-los até a borda com areia para não ter acúmulo de água;
– Eliminar do pátio todos os materiais que não estão sendo usados;
– Proteger os ralos com telas milimétricas (malha de 1mm entre nós);
– Limpar semanalmente as calhas;
– Manter bem fechados os recipientes que armazenam água para consumo;
– Intensificar os cuidados durante as chuvas para evitar o acúmulo de água em qualquer recipiente.

Legado-de-maria-dengue1

Segundo o relatório divulgado pelo Ministério da Saúde nesta terça-feira (26), entre março e abril o número de casos de dengue caiu 27% no Brasil, mas o preocupante é que aumentou em 13 Estados e no Distrito Federal neste mesmo período.

No mês de março, considerado o período de pico da transmissão, foram registrados 337,7 mil casos de dengue. Uma verdadeira epidemia. Já em abril o número de casos caiu para 246,6 mil.

Veja o agravante ainda maior, amiga: o Ministério da Saúde também foi notificado de 290 mortes e 505 casos graves no mesmo período de 2015.

Nós, brasileiros preocupados, estavamos com esperança e torcendo para a queda de transmissões desta doença com a chegada do frio, mas infelizmente ocorreu o contrário, houve um aumento nos casos.

 

Veja os Estados onde houve aumento nos casos de dengue:

Roraima, de 55 para 85 casos;

Tocantins, de 2.370 para 2.504 casos;

Piauí, de 1.441 para 1.637;

Ceará, de 7.393 para 12.249;

Paraíba, de 2.502 para 3.602;

Alagoas, 1.712 para 1.773;

Sergipe, de 1.054 para 1.078;

Minas Gerais, de 28.829 para 39.790;

Espírito Santo, de 1.525 para 2.676;

Paraná, de 15.380 para 19.521;

Rio Grande do Sul, de 555 para 1.130;

Mato Grosso do Sul, de 4.560 para 4.799;

Mato Grosso, de 2.473 para 2.861;

Distrito Federal, de 965 para 2.103.

Em comparação ao mesmo período de 2014, houve um aumento dos casos de dengue de 155,5%.

Muito triste!

Vamos colaborar, amiga? Converse com sua família, amigas e vizinhos para colaborarem também.

Espero que eu tenha te ajudado.

Beiiijos,

Maria Célia
27/05/2015

Cuidados com a pele e dicas de make durante um tratamento de câncer

Oi, amiga.

Você está fazendo tratamento oncológico? Que fase difícil, não é mesmo? Mas, olhe, vai passar. Tudo passa! Resgate a força que você carrega dentro de você, assim o peso deste ciclo será menor. Você sabe lá no fundo que você é forte o suficiente e que é capaz de seguir em frente. Espero que você fique cada vez melhor. Eu torço por você!

O que você acha de deixar o seu look mais saudável? Assim você terá mais ânimo, você vai ver. No post de hoje eu dou algumas dicas para você cuidar da sua pele e dicas de maquiagem para você usar nessa fase tão delicada de sua vida.

Como os tratamentos de câncer enfraquecem o sistema imunológico, é necessário saber escolher os cosméticos a serem usados e também com eles, a pele tende a ficar mais seca e pálida e com o uso de uma make, você pode dar uma coradinha em seu rosto deixando um look mais saudável.

Dicas Gerais

1- Carregue sempre com você um gel antisséptico para passar em suas mãos após ter contato com lugares públicos como andar de metrô, ônibus, táxi e outros.

2- Como a pele fica mais sensível com a quimioterapia criando uma porta de entrada para bactérias e consequentemente para infeções, se faz necessário lavar bem as mãos antes de fazer a make.

3- É muito importante manter a sua pele hidratada pelas razões já citadas acima.

4- Antes de usar os produtos verifique a validade dos mesmos.

5- Não os empreste para ninguém, evitando assim que eles sejam contaminados.

6- Procure usar produtos descartáveis como cotonetes, esponjas e algodão.

Dicas para a Pele

1- Protetor Solar: Saiba escolher o protetor solar voltado para o seu tipo de pele. Ele deve ser aplicado antes da base, caso ela não tenha filtro solar.

2- Base: A quimioterapia e a radioterapia, costumam ressecar e deixar a pele mais sensível, manchada e pálida, e ao usar uma base você deve escolher aquela que seja mais parecida com o seu tipo de pele habitual para que ela tenha um aspecto mais saudável, com correções das imperfeições.
O tom para corrigir estas alterações deve ser um mais claro que a sua pele.

3- Corretivo: Para corrigir as olheiras e mesmo as manchas que podem estar presentes, o correto é você usar corretivos cremosos, pois em pó, a sua pele ficará mais seca, além de realçar a escamação que possa também estar presente.

Para deixar a sua pele com um tom mais uniforme, siga esta orientação sobre os tons dos corretivos que devem ser usados para determinada cor de mancha.

Se suas manchas são vermelhas, você deve usar o corretivo no tom verde.
Se são manchas roxas e azuladas você deve usar o corretivo no tom amarelo.
E caso as suas manchas sejam alaranjadas e marrons você deve usar o corretivo no tom lilás.

4- Blush: Para disfarçar a palidez e deixar a sua pele mais saudável e com melhor aparência, procure usar os blushes em creme ou em bastão. Os blushes em pó, tendem a se acumular em vincos e rugas, realçando a pele seca e onde está escamando. Use um tom que combine com a sua pele, apenas para dar um up evitando assim aqueles blushes marcantes, que quando você olha na pessoa a primeira coisa que se vê é o blush. O tom bronzeado está indicado se você estiver se sentindo muito pálida. Vá passando e observando o ponto que não ultrapassa a normalidade.

No próximo post darei dicas de make para os olhos e lábios.

Espero que você tenha gostado e que eu tenha te ajudado! E força, amiga!

Beiiijos,

Maria Célia
20/05/2015

7 dicas para se proteger de doenças respiratórias no frio

Olá, amiga.

Quando o friozinho do outono e inverno chega, o tempo costuma ficar mais seco por que a qualidade do ar acaba piorando e é nessa hora que as doenças respiratórias começam a dar as caras de verdade, nos deixando doentes e atrapalhando toda a nossa rotina. Mas temos como controlar um pouco essa situação, basta criarmos pequenos hábitos diariamente. Veja algumas ideias:

1 – Procure manter os ambientes que você fica mais tempo, sempre arejados;
2 – Lave frequentemente as mãos;
3 – Limpe as narinas com soro fisiológico várias vezes por dia;
4 – Faça exercícios físicos;
5 – Beba muito líquido, principalmente água. Já fiz um post aqui no blog explicando como você pode calcular a quantidade diária ideal de água para você. Para ler, é só clicar aqui.
6 – Nas refeições principais, invista também em bastante verduras e legumes;
7 – No café da manhã e lanches do dia, coma alguma fruta, especialmente as que são ricas em vitamina C.

Espero que você tenha gostado e que eu tenha te ajudado.

Beiiijos,

Maria Célia
Topo